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2021-06-18から1日間の記事一覧

インターバル運動ー筋肉をつけるためには

インターバル体操 30秒して→10秒休憩これを2分 2セット 内容は1→ヒップ挙げ(30秒)→10秒休憩→脚を伸ばして踵を真っ直ぐして上げ下げ(30秒)→10秒休憩→足を変えてピップ上げ下げ(30秒)息を止めない!→2分やる(2分40秒)1セット 2→ピップ上げ下げ(30秒)→10秒休憩→…